八字扭转退阶体式是一种常见的瑜伽姿势，对身体的柔韧性和平衡感都有很大的锻炼作用，同时也能够消除紧张和焦虑。这个姿势的做法简单，但需要较高的身体柔韧度和平衡能力。首先，站直了身体，双脚并拢，双手向上抬...